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晚上吃姜,如吃砒霜?这些晚上禁忌的食物,医生澄清了
点击次数:156 更新时间:2019-06-13 17:45

晚上吃姜,如吃砒霜?这些晚上禁忌的食物,医生澄清了

您的位置:>>正文晚上吃姜,如吃砒霜?这些晚上禁忌的食物,医生澄清了人有一张口,祸在口中走,多少疾病都是人吃出来的!在高血压、糖尿病、肥胖症、癌症等大病、慢病的轰炸下,吃货界发起了一场又一场「吃走疾病」的自我救赎,且从来不吝分享。 P教授经常在朋友圈看到一些文章称,为了降血压、降血糖,要多吃什么什么食物。 在鼓励多吃某种食物的同时,又千叮咛万嘱咐提醒不能吃什么,甚至具体到某个时间点不能吃什么。 比如,晚上这个时间段,有太多食物被列入了禁食的黑名单:·晚上不能吃姜·晚上不能吃油腻·晚上不能吃甜品·晚上不能吃土豆、玉米等易胀气的食物·晚上不能吃牛油果……那么,这些食物真的不能在晚上吃吗?今天P教授邀请到两位「真相专家」——广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁、广东药科大学附属第一医院临床营养科主任、副主任医师赵泳谊详细解释!本期辟谣指导专家唐梁广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师赵泳谊广东药科大学附属第一医院临床营养科主任、副主任医师「晚上」指的是?晚上,就是天黑以后,一般为下午6点到次日的早晨5点这一段时间。

多数上班一族已经下班,解放自由之身,可以开启嗨吃填肚子模式。

而「晚上不能吃」这个概念,在大多数情况下,被理解为「晚餐不能吃」,一般指的是晚上6点到9点之间的饮食。

说法一:晚上不能吃姜?不一定。

一片生姜5味药,生姜堪比「还魂药」!生姜是中医养生的防病宝贝,作为辛温之物,具有散寒暖胃、止咳止呕的良好功效。 经常吃生姜,不仅可以帮助祛散身体寒邪,还能够振奋人体的阳气,预防生病。

尽管生姜这么好,但很多文章力劝晚上不要吃姜,民间也素有「晚上吃姜,等于吃砒霜」一说。 从中医养生角度来说,主张夏天多吃姜、早上吃姜。 到了晚上,人的活动一般较少,是人体阳气薄弱的时候,尤其夜间入睡以后,阳气随之躲藏到人体,我们才能好好睡觉。 辛辣的生姜,属于刺激性食物,进食太多可以促进体内气血的运行。

而人体气血运行加快,容易影响睡眠,导致睡不好。

现代营养学分析认为,姜是一种会促进血液循环的食物,同时姜的辣味会刺激胃酸的分泌。 晚上大量吃姜,无疑会加重胃肠道的负担,自然也就睡不安稳。

所以建议晚上要少吃姜。

但是,仅仅把生姜作为晚餐时的调味品,比如炒菜时放点姜丝或姜片,一般人群进食后不至于影响睡眠。

晚上不能吃姜,只是针对体内燥热、阴虚等体质的人而言。 说法二:晚上不能吃油腻?很有道理。

采用煎炸、烧烤、爆炒等方式,大量放油制作出来的食品,都属于油腻食物。 油腻食物通常难以消化,会让消化速度变慢,延缓胃的排空时间,有些人因此会在夜里睡不好,甚至影响第二天早上的食欲。 晚上吃得太油腻,加之晚上人体活动量少,那么带来的严重后果就是身上蹭蹭长肉,多少胖纸都是这样吃出来的。

所以,晚上应该拒绝油脂高的食物,清清爽爽地吃,方能安安稳稳睡个好觉。 说法三:晚上不能吃甜品?这个靠谱。 繁忙的都市节奏,让人到了晚上才有时间做饭好好犒劳一下自己与家人,所以一日三餐中唯有晚餐吃得最丰盛。 对于有些人来说,晚餐之后再来一点甜品,才能得到最大的满足感。 甜品,跟生姜一样都会促进胃酸分泌,让肠胃不能好好休息;甜品,又与高油脂食物一样,容易让人发胖。

何况,晚上没有运动,进食甜品会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖,人体被吸收后直接转化会脂肪。 所以晚上九点以后,最好不要吃甜品。 晚餐后吃一点点甜品要不要紧?这个也不必太纠结,只需提前做好一件事:晚餐后吃甜品,那么饭量要相应减少,以免晚上的总热量摄入超标。 说法四:晚上不能吃土豆、玉米等易胀气的食物?因人而异。 土豆、玉米、洋葱等食物,被指容易产生腹胀感,不宜晚上吃。 其实,每个人对食物的体验感和承受能力是不同的。 有些人的晚餐就是玉米、土豆,并没有什么不舒服,究其原因是个人的胃肠道消化功能好。

所以,胃肠功能好的人,晚餐吃土豆、玉米是没问题的,反之则不要吃。 此外,土豆、玉米等易胀气的食物,在晚餐时间吃可以,但9点过后最好别吃,以免影响睡眠。

说法五:晚上不能吃牛油果能量高,少吃为妙。 牛油果是一种近年被热炒的进口水果,据说营养价值可与奶油媲美,甚至有「森林奶油」的美誉。

牛油果有着与苹果、雪梨相同的营养成分,不同的是,牛油果的脂肪、植物油含量很高。 所以,牛油果是一种高能量的水果,晚上不宜多吃。 如果晚上要吃牛油果,那么晚餐要注意减少饭量和肉类的摄入。 结论晚上不能吃什么,其实没有绝对,关键是看你吃了多少,食物搭配是否合理,是否能消化耐受。 晚上要想吃得比较健康,做到3点即可:「吃得早、吃得素、吃得少」。 这是39专家辟谣团的第6期内容,感谢阅读、欢迎转发,在文章底部留言,让我们一起粉碎那些害人不浅的健康谣言。


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